U svijetu u kojem su mnogi od nas doslovno zalijepljeni za svoje smartphone, Dulcie Cowling je svojevrsna anomalija jer je ona svoj odlučila – odbaciti, piše BBC.

Krajem prošle godine ova je 36-godišnjakinja odlučila odbaciti mobitel kako bi očuvala svoje mentalno zdravlje. Tijekom božićnih blagdana obavijestila je rodbinu i prijatelje da se prebacuje na staru Nokiju te da će od sada moći samo primati i upućivati pozive i SMS poruke.

Sjeća se presudnog momenta kad je odlučila odbaciti pametni telefon. Bila je u parku sa svojim dječacima u dobi od tri i šest godina, gledala je u mobitel i u jednom trenutku podigla pogled. U parku je bilo još dvadesetak drugih roditelja i svi do jednog skrolali su po mobitelu uopće ne dižući glavu.

‘Pomislima sam: ‘Pa kad se to dogodilo?’ Svi propuštaju stvarni život. Ne mislim da će itko pred kraj života pomisliti da je trebao više vremena provoditi na mobitelu čitajući neke članke’, kazala je.

Cowling, inače kreativna direktorica u londonskoj marketinškoj agenciji ‘Hell Yeah!’, dodala je kako je njezina ideja da odbaci Smartphone sazrela tijekom covid lockdowna.

‘Razmislila sam o tome koliko vremena provodim na mobitelu i što bih mogla raditi umjesto toga. Biti konstantno spojen na kojekakve usluge i aplikacije strahovito ometa i to je jako naporno za mozak.’

Vrijeme koje je dobila odbacivanjem mobitela, planira potrošiti na spavanje i čitanje.

Za mobitele smo zalijepljeni 4,8 sati dnevno
Otprilike devet od deset ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu posjeduje smartphone, a te brojke vrijede i za ostale zemlje razvijenog svijeta. Kako je pokazala nedavna studija, na mobitele smo ‘zalijepljeni’ u prosjeku 4,8 sati dnevno.

Ipak mali, ali sve veći broj ljudi odlučio je da je toga dosta!

Alex Dunedin odbacio je svoj pametni telefon prije dvije godine. ‘Postali smo ovisni o tim spravama koje nam otupljuju mozak i ometaju produktivnost’, kaže ovaj edukacijski istraživač i stručnjak za tehnologiju.’

Dunedin koji živi i radi u Škotskoj, kaže da je dodatni razlog za odbacivanje smartphonea zabrinutost za utjecaj tehnologije na okoliš. ‘Koristimo sve veću količinu energije koja proizvodi sve više CO2’, kaže.

Otkako je prestao koristiti pametni telefon, postao je sretniji i produktivniji, kaže. Dunedin više nema čak ni staromodni mobilni telefon, pa čak ni onaj fiksni. Umjesto toga, može ga se elektronički kontaktirati samo putem e-maila na kućno računalo.

‘To mi je poboljšalo život’, kaže. ‘Moje su misli oslobođene stalne kognitivne povezanosti sa strojem koji trebam hraniti energijom i novcem. Mislim da je opasnost od tehnologija to što nam ona živote učini praznijima.’

Neki kreću u suprotnom smjeru
Lynne Voyce, 53-godišnja učiteljica i spisateljica iz Birminghama, krenula je u suprotnom smjeru – ponovno je počela koristiti pametni telefon prošlog kolovoza nakon šest godina pauze.

Kaže da je bila prisiljena ponovno nabaviti jedan jer je imala posla s QR kodovima u restoranima i takozvanim covid potvrdama, a tako je i lakše održavala kontakt s jednom od svojih kćeri koja živi u Parizu.

Ali planira ponovno odustati od smartphonea ako ikako bude moguće. ‘Kad završi pandemija i ako se moja kći Ella vrati kući, možda ću pokušati ponovno odbaciti mobitel. Zvuči kao ovisnost, zar ne?’

Kada je Lynne Voyce prvi put odbacila svoj pametni telefon 2016. godine, to je bilo da potakne svoje kćeri da smanje vrijeme koje provode na svojim mobilnim uređajima.

‘Bile su zalijepljene za svoje telefone. Mislila sam da je jedini način da to zaustavim da se i sama riješim vlastitog telefona. I to je doista upalilo. Na primjer, došli bismo u restoran i više ne bih uzimala u ruke telefon.’

‘Mozak mi je pod manjim pritiskom otkako nemam pametni telefon. Više nemam osjećaj da moram odmah odgovoriti nekome ili biti dostupna kad sam negdje vani’, kaže.

Mobitel – poveznica s prijateljima i obitelji
Ipak, dok se neki brinu o tome koliko vremena provode na svom telefonu, za milijune drugih oni su božji dar.

‘Sada je više nego ikada pristup zdravstvenoj skrbi, obrazovanju, socijalnim uslugama, a često i našim prijateljima i obitelji – digitalan, a pametni telefoni su ljudima jako važni’, kaže glasnogovornik britanske mobilne mreže Vodafone.

‘Također stvaramo resurse kako bismo pomogli ljudima da izvuku maksimum iz tehnologije, kao i da ostanu sigurni kada su na mreži – to je iznimno važno.’

Međutim, Hilda Burke, psihoterapeutkinja i autorica knjige ‘The Phone Addiction Workbook’, kaže da postoji snažna veza između dugotrajne upotrebe uređaja i problema u vezi, kvalitete sna, naše sposobnosti da se isključimo i opustimo te razine koncentracije.

‘Mnogim ljudima putem uređaja konstantno dolaze razni zahtjevi, često i s lažnim osjećajem hitnosti. Osjećaju se nesposobnima postaviti granice, što rezultira time da se osjećaju primoranima provjeravati svoj e-mail i poruke kao posljednju stvar prije spavanja i prvu ujutro.’

Za početak – smanjite količinu vremena na mobitelu
Ako vam se čini da je odbacivanje pametnog telefona ipak previše, ali ste zabrinuti da trošite puno vremena na njega, postoje druge mjere koje možete poduzeti da smanjite vremenski period koji provodite na mobitelu.

Iako bi se to u početku moglo činiti kontraintuitivnim, pojavljuje se sve više aplikacija za smanjenje bezumnog skrolanja.

Na primjer, Freedom vam omogućuje da privremeno blokirate aplikacije i web stranice kako biste se mogli više usredotočiti na nešto drugo. Aplikacija Off The Grid vam omogućuje da blokirate svoj telefon na određeno vremensko razdoblje.

Hilda Burke kaže da bi bilo korisno kada bi više ljudi pratilo koliko vremena provode na svom pametnom telefonu. ‘Ako doznate koliko točno vremena gubite svaki dan na svom telefonu, to može biti snažan poziv za buđenje i pokretač promjena.’

Ona također savjetuje da odvojite kratka razdoblja kada ćete isključiti mobitel ili ga ostaviti kod kuće i postupno produžite to vrijeme dok ga ponovno ne uzmete u ruke. Također preporučuje da kao screensaver na mobitelu odaberete sliku ili riječ koja predstavlja ono što biste radije radili kad biste imali više vremena.

‘S obzirom na to da većina nas provjerava svoje telefone 55 puta dnevno, a neki čak i do 100 puta, ovo je sjajan vizualni podsjetnik da postoji bolji način da provedete svoje dragocjeno vrijeme’, kaže ona, prenosi jutarnji.